Tình trạng đau bụng kinh của chị em trong những ngày đèn đỏ cũng mang lại những nỗi lo và ám ảnh không nhỏ, vì vậy chị em cần tìm hiểu ngay cách đanh tan các cơn đau bụng kinh dưới đây để giúp bạn luôn có cảm giác thoải mái nhất nhé.
1. Ăn nhiều thực đơn giàu omega 3
Muốn giảm đau bụng kinh mỗi khi tới tháng, điều đầu tiên chị em cần lưu ý là điều chỉnh chế độ thực phẩm hợp lý nhất để đảm bảo giảm thiểu tối đa các cơn đau bụng kinh xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn hẳn
Trong những thực phẩm có thể giảm đau bụng kinh, chị em có thể tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu omega 3 là tốt nhất, những thực phẩm có nhiều omega 3 bao gồm cá hồi, cá ngừ cùng với quả óc chó
Cá Hồi
Trên thực tế omega 3 chính là chất kháng viêm tự nhiên cực an toàn đối với cơ thể, là dưỡng chất giúp giảm nhẹ các cơn co bóp do cơ trơn tử cung trong kỳ kinh nguyệt gây ra, từ đó giúp giảm thiểu cơn đau của bạn hiệu quả hơn
Chính vì vậy mỗi khi tới kỳ kinh nguyệt, chị em nên bổ sung nhiều hơn những thực phẩm này vào trong thực đơn hàng ngày của mình để giảm cơn đau bụng lên mức tối đa nhất
2. Ăn nhiều ngũ cốc cùng các loại hạt
Tất nhiên nếu muốn giảm cơn đau bụng kinh trong những ngày tới chu kỳ kinh nguyệt thì chị em cũng nên ăn nhiều ngũ cốc cùng các loại hạt một chút, những thực phẩm này cực tốt cho cơ thể bạn trong thời điểm hiện tại.
Bởi vì trong thời gian kỳ kinh nguyệt cơ thể bạn gái thường bị mất đi lượng máu tương đối lớn, vì thế tốt hơn hết bạn nên bổ sung thêm nhiều magie cùng với sắt cho cơ thể bằng việc ăn nhiều ngũ cốc, ăn nhiều các loại hạt
Ngũ cốc trị đau bụng kinh
Những thực phẩm này không chỉ có công dụng làm bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đây còn là thực phẩm có tác dụng làm đẩy lùi các cơn đau bụng kinh trong thời điểm hiện tại
Ngoài ra bạn cũng có thể dùng thêm một vài loại hạt khác như hạt hướng dương, hạt bí ngô hay hạt vừng đều là những thực phẩm có công dụng giảm đau cho phụ nữ cực tốt, bên trong chúng cũng có hàm lượng kẽm cao nên có thể giảm đau hiệu quả hơn cho chị em trong ngày “đèn đỏ”
3. Ăn nhiều rau củ, trái cây đậm màu
Ngoài những thực phẩm trên thì để giảm đau cho chị em trong kỳ kinh nguyệt, tốt nhất các chị em cũng nên bổ sung thêm trong cơ thể nhiều rau củ, trái cây đậm màu như chuối, bơ, dứa…. là tốt nhất
Hầu hết trong những thực phẩm này đều có thành phần dưỡng chất dồi dào, nguồn dinh dưỡng cực cao và có nhiều chất có tác dụng giảm đau như chất chống viêm, Bromelain cùng với nhiều vitamin có lợi lớn đối với cơ thể.
Rau củ, trái cây đậm màu trị đau bụng kinh
Đây cũng là lý do trong kỳ kinh nguyệt chị em thường xuyên ăn những thực phẩm này sẽ giúp giảm đau hiệu quả khi ngày đèn đỏ tới, chưa kể còn có công dụng giúp dưỡng da tươi sáng cho chị em và mang lại cho chị em làn da khỏe mạnh hơn hẳn
Những loại rau mà bạn nên ăn trong thời điểm này nên là những rau có màu xanh sẫm như bông cải xanh, rau chân vịt… những loại rau này đều có vitamin cùng chất kẽm cực lớn tốt cho bạn gái.