Hầu hết chị em sau khi sinh đều gặp nan đề chung là cân nặng tăng cao, tình trạng thừa cân diễn ra phổ biến, lúc này bất cứ người phụ nữ nào sau sinh cũng đếu muốn giảm cân sau sinh để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và sinh đẹp của mình.
Tuy nhiên việc giảm cân sau sinh nếu không được tiến hành hợp lý và cân nhắc thời gian giảm cân thích hợp thì có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của cả mẹ lẫn con nhỏ, vì vậy bạn cần cân nhắc kỹ thời gian giảm cân sau sinh sao cho thích hợp nhất.
1. Những yếu tố cần cân nhắc khi có ý định giảm cân sau sinh
Thông thường khi có ý định giảm cân sau sinh nhất thiết chúng ta phải chú ý tới nhiều yếu tố khác nhau, đặc biệt với những người có chỉ số BMI đang ở mức béo phì và thừa cân thì quá trình giảm cân lại càng thêm vất vả, thậm chí phải tiêu tốn rất nhiều thời gian
Đôi khi việc bạn giảm cân nhanh hay chậm, dễ hoặc khó không chỉ phụ thuộc vào cơ địa của chính bản thân bạn mà còn cần có sự đánh giá cẩn thận của các chuyên gia y tế mới có thể xác định cụ thể và rõ ràng được.
Những lời khuyên giảm cân của bạn bè dành cho bạn lúc này bạn cũng chỉ nên tham khảo, bởi cơ địa mỗi người là không giống nhau, không thể áp dụng với các cách như nhau được
2. Thời gian giảm cân phải kéo dài
Thực tế nếu bạn có ý định giảm cân sau sinh để cải thiện vóc dáng thường phải xác định kéo dài thời gian, vì không thể giảm cân cấp tốc giống như bình thường được, việc giảm cân sau sinh phải tiến hành từ từ để đảm bảo sức khỏe cho cả bạn lẫn trẻ nhỏ.
Trên thực tế trong trường hợp đang mang thai mà thừa cân thì bạn có thể bị tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ nên đặc biệt chú ý, thường những phụ nữ có cân nặng quá lớn còn có thể bị đa nang buồng trứng, khiến cho cơ thể thường lâm vào tình trạng hiếm muộn và khó thụ thai
Vì vậy khi có ý định giảm cân sau sinh, tốt nhất bạn nên đi khám sức khỏe trước, điều trị luôn những căn bệnh mà người béo phì thường gặp phải như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường…. để đảm bảo tình trạng bệnh ổn định, tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
3. Lúc nào thì nên giảm cân sau sinh
Sau sinh nếu muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng, bạn nên chú ý tuyệt đối không được giảm cân bằng các biện pháp nhịn ăn, ăn ít hay chỉ ăn rau củ…. để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như làm ảnh hưởng tới nguồn sữa của trẻ nhỏ
Thay vào đó bạn nên ăn uống như bình thường, ăn nhiều chất để có đủ sữa cho con bú
Thời điểm này bạn chỉ nên giảm cân sau khi đã hết kiêng cữ, giảm cân dần bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng, những vận động nhẹ thường ngày
Bạn có thể luyện tập các bài tập nhẹ như yoga hoặc những bài thể dục tay chân, đi bộ để hỗ trợ đốt cháy bớt calo và mỡ thừa trong cơ thể là được.
Ngoài ra bạn cũng đừng quên hỏi thăm ý kiến của bác sĩ để nhận được sự tư vấn kịp thời và chính xác nhất.